30 Avril 2020 | Silver Spring, Maryland, États-Unis | Par Willie et Elaine Oliver
Le COVID-19 a dramatiquement et radicalement changé la vie dans nos foyers. Beaucoup d’entre nous se sentent anxieux, sont dans l’incertitude et sont stressés et en même temps essayent de s’adapter à une nouvelle normalité, qui on l’espère, sera temporaire. Le mariage et la vie de famille ont déjà leur lot de difficultés à travers lesquels nous avons inévitablement des conflits et nous nous faisons du tort mutuellement. Mais maintenant, le virus a ajouté une nouvelle couche aux facteurs de stress habituels. Pendant cette période, les tensions peuvent très facilement monter, on peut vite s’emporter, et aussi s’énerver mutuellement. Initialement, ce temps passé ensemble semblait être une bénédiction, mais le temps se prolongeant, cela a créé davantage d’opportunités d’avoir des malentendus et des interactions dysfonctionnelles. Cela est particulièrement vrai pour les maris et les femmes dont les précédentes difficultés relationnelles peuvent avoir pris de l’ampleur.
Garder votre mariage en bonne santé pendant le confinement dû au COVID-19 doit être une grande priorité pour tous les couples. Il n’y a pas de réponses faciles et de solutions rapides, et nous ne savons pas pendant combien de temps nous vivrons dans ces conditions. Donc, bien que nous ne puissions pas contrôler le virus et notre situation actuelle, nous pouvons prendre le contrôle et changer notre manière de réagir à ce qui se passe autour de nous. Voici quelques conseils pour aider votre mariage à survivre et à prospérer pendant la période du COVID-19 et au-delà.
La Prière
En tant que membres de communautés religieuses, c’est pour nous le moment d’utiliser nos disciplines spirituelles, en particulier la prière. On nous rappelle constamment pendant cette pandémie de nous protéger en nous lavant les mains, en ne touchant pas notre visage et en pratiquant la distanciation sociale. Ces actions, cependant, ne nous protègent pas nécessairement de la détresse émotionnelle, mentale et spirituelle que nous confrontons. C’est la raison pour laquelle la prière est si cruciale en ce moment. La prière nous fait sortir de nous-mêmes et nous rappelle que nous devons nous appuyer sur Dieu et non sur nous-mêmes. Paul nous rappelle ceci : « Ne vous inquiétez de rien ; mais en toute chose faites connaître vos besoins à Dieu par des prières et des supplications, avec des actions de grâces. Et la paix de Dieu, qui surpasse toute intelligence, gardera vos coeurs et vos pensées en Jésus Christ. » (Phil. 4:6, 7).1
La prière doit constituer la première protection pour notre mariage et notre famille. Alors que les tensions montent et qu’on s’emporte, nous avons besoin d’un sentiment de calme et de paix dans nos foyers. D’un point de vue physiologique, la prière est très efficace pour réduire notre réaction aux traumatismes et aux crises. La prière nous sort du mode combat, fuite ou paralysie, et nous pousse dans un mode plus attentionné et plus réfléchi.
Lorsque nous prions, Dieu parle à nos cœurs et transforme nos esprits. Nous avons assisté à des guérisons miraculeuses dans des mariages où l’un des conjoints ou les deux s’engagent à prier sincèrement pour le mariage. Ellen White dit : « Quand on s’approche du Seigneur pour lui demander grâce et assistance, il faut le faire dans des sentiments d’amour et le cœur disposé au pardon. » (Le Meilleur Chemin, p. 95) 2
Pratiquer le Modèle PPC
Tout au long de cette pandémie, nous avons entendu le terme EPP (équipement de protection personnel), qui fait référence à des articles permettant de se défendre contre le virus tels que des masques, des gants et d’autres équipements de protection. Le modèle PPC (faite une pause, priez et choisissez), cependant, est une stratégie de défense visant à protéger votre relation. L’utilisation de cet outil vous aidera à créer et à assurer un environnement sûr pour votre mariage et votre famille.
Faites une pause—lorsque la tension monte, faites une pause et respirez. Prendre de profondes inspirations activera le système nerveux parasympathique, qui conserve l’énergie et ralentit le rythme cardiaque, détend le corps et permet au cerveau de penser plus clairement.
Priez—faites une prière rapide et demandez à Dieu de vous aider à vous calmer et à exhiber le fruit de l’Esprit (Gal. 5:22, 23), malgré le sentiment de stress, d’anxiété et de frustration.
Choisissez—cchoisissez une réponse qui créera un environnement sûr et favorisera la paix dans votre foyer.
Soyez Aimable
Y-a-t-il de petites choses au sujet de votre conjoint qui commencent à vous irriter ? Vous avez commencé à remarquer certaines choses qui étaient probablement là avant, mais soudain, elles semblent prendre plus d’ampleur. Ne faites pas une histoire pour ces petites choses – ce ne sont que de petites choses ! Vous serez naturellement un peu brutal les uns avec les autres, alors entraînez-vous à être gentil et agréable. Accordez-vous à chacun beaucoup de grâce et n’oubliez pas que vous faites partie de la même équipe.
Demandez à votre conjoint ce dont il ou elle a besoin
Réservez au moins 10 minutes chaque jour pour faire le point tous les deux. Le simple fait de demander et d’apporter une réponse adéquate est une manière de reconnaitre et de soutenir chacun des conjoints, et cela envoie un message indiquant une marque d’attention. Il peut y avoir des choses qui semblent évidentes et peut-être même des choses que vous faites en temps normal pour vous soutenir mutuellement, mais maintenant elles sont devenues plus importantes. Il est facile pendant cette crise de prendre les choses pour acquises l’un à propos de l’autre. Prendre le temps d’exprimer vos pensées, vos peurs, vos besoins et vos désirs vous aidera à rester en phase l’un avec l’autre.
Soyez chaleureux et affectueux
Les règles de distanciation sociale ne s’appliquent pas à votre mariage, sauf si vous avez été testé positif au COVID-19. Prenez le temps dans votre relation d’établir la connexion avec l’autre et d’être chaleureux et affectueux dans vos interactions quotidiennes. Prenez l’habitude de vous étreindre et de vous embrasser le matin au réveil et avant de vous coucher le soir, ou même au milieu de la journée. Cela aidera à faire baisser les tensions et à établir la connexion émotionnelle entre vous. Retenez une soirée chaque semaine seulement pour vous deux. Soyez créatif, amusez-vous et riez beaucoup.
Prenez du temps juste pour être seul
Bien que le mariage soit conçu pour faire ressortir le meilleur en nous, il tend également à faire ressortir le pire de ce qu’il y a en nous. C’est ce qui rend cette situation où on se retrouve ensemble de manière forcée si difficile. Par conséquent, il n’y a absolument aucun problème à prendre au moins 20 à 30 minutes de temps ininterrompu seul chaque jour pour la santé et le bien-être de votre relation. Bien sûr, nous ne parlons pas de la réaction qui nous amène à rester silencieux ou à nous ignorer l’un l’autre. Alors, parlez-en et convenez ensemble du créneau que vous réserverez à votre temps personnel chaque jour. Respectez ensuite ces dispositions à l’avenir.
Gardez une attitude positive
Avoir une attitude positive à l’égard de votre conjoint et de votre mariage a un impact direct sur la qualité de votre relation. Plutôt que de penser que vos problèmes ne peuvent pas être résolus, changez ce que vous vous dites à vous-même et la façon dont vous voyez votre relation. Si vous pensez que votre mariage est relativement bon même s’il confronte certaines difficultés, vous aurez tendance à mettre l’accent sur la façon dont vous pouvez survivre à cette crise ensemble et même prospérer une fois qu’elle sera passée. La pensée positive vous donnera de l’espoir au sujet de l’avenir et de votre mariage. « Un coeur joyeux est un bon remède, Mais un esprit abattu dessèche les os. » (Prov. 17:22).
Établissez la connexion avec les autres
Établir le contact avec vos amis et votre famille via FaceTime, Zoom, les SMS ou un simple appel téléphonique contribuera à réduire la tension et la pression sur votre mariage. De cette façon, votre conjoint ou vos enfants ne sont plus les seules personnes avec lesquelles vous communiquez. Si cela est autorisé, vous pouvez même sortir et dire bonjour à vos voisins tout en pratiquant la distanciation sociale. Assurez-vous cependant de ne pas vous connecter clandestinement avec qui que ce soit. Cela ne fera qu’inviter des problèmes supplémentaires dans votre mariage pendant cette période stressante.
Pardonner rapidement
Parce que vous êtes humain, il est inévitable qu’à un moment ou un autre pendant ces jours où la tension est plus importante, vous disiez quelque chose ou fassiez quelque chose qui pourrait blesser votre conjoint, ou vice-versa. Dès qu’une personne indique avoir été blessée, la personne qui cause la douleur doit s’excuser rapidement. Pour que cela fonctionne, la partie offensée doit également être prompte à pardonner. Cela aidera votre relation à se remettre sur la bonne voie et empêchera l’ennemi de nuire davantage à votre unité. La Bible dit : « Soyez bons les uns envers les autres, compatissants, vous pardonnant réciproquement, comme Dieu vous a pardonné en Christ. » (Eph. 4:32, emphase ajoutée).
Si nécessaire, demandez de l’aide
Si vous rencontrez des problèmes que vous ne parvenez pas à résoudre vous-même, cherchez de l’aide auprès d’un conseiller chrétien qualifié qui partage vos valeurs à propos du mariage. De nos jours, la plupart des thérapeutes offrent la consultation à distance aux individus et aux couples. Par conséquent, parler à un conseiller des difficultés que vous rencontrez peut être inestimable pendant et après le confinement.
En réagissant à vos difficultés de manière constructive, votre mariage survivra et prospérera pendant la période du COVID-19. « Cela est impossible aux hommes, mais non à Dieu : car tout est possible à Dieu. »
(Marc 10:27).
Pour plus de ressources sur le mariage et la famille qui pourraient vous aider pendant cette période de COVID-19, visitez le site family.adventist.org. Si vous craignez que votre conjoint ne vous fasse du tort à vous ou à vos enfants, ou si vous subissez déjà une forme de violence domestique, demandez de l’aide maintenant. Aux États-Unis, vous pouvez contacter l’assistance téléphonique dédiée à la Violence Domestique Nationale à tout moment en appelant le 1-800-799-SAFE (7233), ou les contacter en ligne à l’adresse https://www.thehotline.org/help/. Ils proposent de l’aide dans plus de 200 langues. Si vous êtes en dehors des États-Unis, recherchez les numéros d’assistance téléphonique disponibles dans votre pays.
Willie Oliver, sociologue de la famille, conseiller pastoral et éducateur certifié en vie familiale, est directeur des Ministères de la Famille Adventiste à la Conférence Générale des adventistes du septième jour.Elaine P. Oliver, conseillère professionnelle clinique agréée et éducatrice certifiée en vie familiale, est directrice adjointe.
Traduction: Patrick Luciathe